Kekurangan zat besi adalah salah satu masalah kesehatan yang sering dialami banyak orang. Hal ini sangat erat kaitannya dengan jumlah darah di dalam tubuh anda. Kekurangan zat besi dapat memicu beberapa masalah kesehatan lainnya yang bisa berakibat fatal jika tidak segera ditangani dengan benar.

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) mencatat bahwa lebih dari 30% populasi dunia diperkirakan mengalami kekurangan zat besi. Padahal, zat besi dalam sel darah merah berfungsi untuk membawa oksigen ke otak, jaringan otot, dan sel, serta mengatur hormon yang dibutuhkan oleh otak, jantung, kulit, rambut, dan kuku.

Agar tidak kekurangan zat besi

Zat besi bisa didapat dari makanan bergizi tinggi. Pria disarankan mengonsumsi 8 mg zat besi. Untuk mengetahui kadar zat besi dalam tubuh, perlu dilakukan pemeriksaan laboratorium.

Namun, tubuh yang sebenarnya telah memberikan kode ketika Anda kekurangan zat besi. Berikut ini enam cara tubuh mengingatkan Anda akan pentingnya asupan zat besi yang cukup.

Merasa lelah

Terus-menerus merasa lelah dan loyo adalah tanda kekurangan zat besi. Dikutip dari Foodbeast, zat besi berfungsi membawa oksigen ke seluruh tubuh. Ketika kandungan zat besi berkurang, sulit bagi tubuh untuk melakukannya dan menjadi lelah.

Terlihat pucat

Jika wajah dan anggota badan lainnya terlihat pucat, itu adalah pertanda kurangnya darah yang mengandung zat besi. Artinya, darah merah tidak mencapai sel luar seperti di area kulit.

Tanda fisik lain yang mudah dikenali adalah kemerahan di bibir, gusi, dan kelopak mata bagian bawah. Jika warnanya lebih kusam dari biasanya, maka Anda cenderung kekurangan zat besi.

Jantung berdebar-debar

Jantung yang berdetak tidak teratur selama beberapa detik atau menit adalah tanda lain dari kekurangan zat besi. Dikutip dari Healthline, ketika zat besi kurang, kadar hemoglobin atau darah merah rendah membuat jantung harus bekerja ekstra untuk membawa oksigen sehingga berdetak tidak teratur.

Disfungsi Ereksi

Disadari atau tidak, kurang zat besi juga bisa memicu terjadinya disfungsi ereksi. Aliran darah yang kurang menuju spons yang ada pada penis akan menghambat proses terjadinya ereksi. Karena 85% ereksi terjadi karena suplay darah ke spons pada jaringan penis dan menjebaknya agar tidak keluar kembali sampai proses terjadinya orgasme.

Sesak nafas

Kadar zat besi yang rendah membuat napas sering tersengat terutama ketika tidak melakukan pekerjaan berat. Tandanya adalah bahwa tubuh tidak membawa oksigen yang cukup ke otot-otot yang menghasilkan sesak napas dan sesak napas.

Gampang Sakit

Seringkali sakit seperti pilek yang mudah, juga merupakan tanda kekurangan zat besi. Kekurangan zat besi menurunkan sistem kekebalan tubuh dan membuat Anda rentan terhadap infeksi, peradangan, dan virus.

Mengidam sesuatu yang bukan makanan

Meskipun kedengarannya aneh, ini bisa menjadi tanda bahwa tubuh kekurangan zat besi. Misalkan Anda ingin es atau cairan lain.