10 Cara Meningkatkan Libido Seksual Pria Dan Wanita

Bagaimana cara meningkatkan libido seksual pada pria dan wanita secara alami? Libido, atau hasrat seks, secara alami bervariasi antar individu. Memiliki hasrat seks yang rendah tidak selalu menjadi masalah, tetapi jika Anda ingin meningkatkan libido, dapat mencoba berbagai metode alami yang efektif.

Kecemasan, kesulitan hubungan, masalah kesehatan, dan usia semuanya dapat memengaruhi libido. Meskipun libido rendah biasanya tidak bermasalah, hal itu dapat memengaruhi hubungan dan kepercayaan diri seseorang.

Dalam artikel ini, kami mengulas beberapa cara terbaik agar pria dan wanita dapat meningkatkan libido seksual mereka menggunakan metode alami.

Cara alami untuk meningkatkan libido seksual

Baik pria maupun wanita dapat meningkatkan libido seksual mereka, dengan menggunakan beberapa metode berikut:

1. Kelola kecemasan

Memiliki tingkat kecemasan yang tinggi merupakan faktor umum, yang mempengaruhi fungsi seksual dan libido baik untuk pria maupun wanita. Kecemasan bisa disebabkan karena stres hidup atau kecemasan terkait seks tertentu.

Orang dengan jadwal kerja yang padat, tanggung jawab yang besar, atau tekanan hidup lainnya mungkin merasa lelah, dan akibatnya, mempunyai hasrat seksual yang rendah.

Kecemasan dan stres juga dapat mempersulit seseorang untuk mendapatkan atau mempertahankan ereksi, yang dapat membuat seseorang enggan berhubungan seks.

Sebuah tinjauan 2017 tentang disfungsi ereksi pada pria muda menunjukkan, bahwa depresi dan kecemasan dapat menyebabkan penurunan libido dan memperparah disfungsi seksual.

Ada banyak hal yang dapat kita lakukan untuk mengelola kecemasan, dan meningkatkan libido seksual, termasuk:

  • Mempraktikkan kebersihan tidur yang baik.
  • Meluangkan waktu untuk hobi favorit.
  • Berolahraga secara teratur.
  • Makan makanan bergizi.
  • Bekerja untuk meningkatkan hubungan.
  • Berbicara dengan terapis

2. Meningkatkan kualitas hubungan

Banyak orang mengalami jeda dalam hasrat, dan frekuensi seksual pada titik-titik tertentu dalam suatu hubungan. Ini mungkin terjadi setelah bersama seseorang untuk waktu yang lama, atau jika seseorang merasa bahwa hubungan intim mereka tidak berjalan baik.

Berfokus pada peningkatan hubungan, dapat meningkatkan gairah seks setiap pasangan. Yang bisa dilakukan adalah:

  • Merencanakan malam kencan.
  • Melakukan aktivitas bersama di luar kamar tidur.
  • Mempraktikkan komunikasi terbuka.
  • Meluangkan waktu untuk waktu yang berkualitas satu sama lain

3. Fokus pada pemanasan

Memiliki pengalaman seksual yang lebih baik, dapat meningkatkan hasrat seseorang untuk berhubungan seks, sehingga meningkatkan libido seksual mereka.

Dalam banyak kasus, kita dapat meningkatkan pengalaman seksual dengan memberikan lebih banyak waktu untuk menyentuh, berciuman, menggunakan mainan seks, dan melakukan seks oral. Beberapa orang menyebut tindakan ini outercourse.

Bagi wanita, pemanasan sangat penting. Menurut beberapa penelitian tahun 2017, hanya sekitar 18 persen wanita orgasme hanya dari hubungan seksual, sementara 33,6 persen wanita melaporkan bahwa rangsangan klitoris diperlukan agar mereka dapat orgasme.

4. Dapatkan tidur yang berkualitas

Tidur nyenyak dapat meningkatkan suasana hati dan tingkat energi seseorang secara keseluruhan, dan beberapa penelitian juga mengaitkan kualitas tidur dengan libido.

Sebuah studi skala kecil tahun 2015 pada wanita, menunjukkan bahwa tidur lebih banyak di malam sebelumnya, dapat meningkatkan libido seksual mereka keesokan harinya.

Wanita yang melaporkan waktu tidur rata-rata yang lebih lama melaporkan gairah genital yang lebih baik daripada mereka yang waktu tidurnya lebih pendek.

5. Makan makanan bergizi

Melakukan diet bergizi dapat bermanfaat bagi hasrat seks seseorang, dengan meningkatkan sirkulasi yang baik dan kesehatan jantung, lalu dengan menghindari makanan tertentu yang dapat menurunkan libido.

Sindrom metabolik dan penyakit kardiovaskular, juga dapat memengaruhi fungsi seksual fisik. Selain itu, sindrom ovarium polikistik dapat memengaruhi kadar hormon, yang juga dapat menurunkan libido.

Mengonsumsi makanan yang kaya sayur, rendah gula, dan tinggi protein tanpa lemak, dapat membantu mencegah gangguan yang memengaruhi libido.

6. Cobalah pengobatan herbal

Ada sedikit penelitian tentang seberapa efektif pengobatan herbal, dalam meningkatkan fungsi seksual pada pria dan wanita, meskipun beberapa orang mungkin menganggapnya bermanfaat.

Sebuah studi tinjauan tahun 2015 menyatakan bahwa ada data yang terbatas namun muncul bahwa pengobatan herbal berikut dapat meningkatkan fungsi seksual:

  • Maca
  • Tribulus
  • Gingko
  • Ginseng

Kita harus berhati-hati dalam menggunakan obat tanpa resep dokter. Namun beberapa obat herbal, yang telah mendapatkan rekomendasi dari Badan Pengawas Obat dan Makanan Amerika Serikat (FDA), layak untuk anda coba.

7. Berolahragalah secara teratur

Berolahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan libido seksual. Sebuah studi tahun 2015 tentang pria yang menjalani terapi kekurangan androgen, yang menurunkan kadar testosteron, menemukan bahwa olahraga teratur membantu pria mengatasi masalah, seperti masalah citra tubuh, libido rendah, dan perubahan hubungan.

Sebuah tinjauan 2010 terhadap wanita dengan diabetes, mengutip penelitian yang menunjukkan bahwa olahraga, dapat membantu menurunkan gejala terkait diabetes pada wanita. Penelitian tersebut menekankan bahwa melakukan senam dasar panggul, mungkin bermanfaat pada wanita tanpa diabetes.

8. Menjaga berat badan yang sehat

Beberapa ilmuwan mengaitkan kelebihan berat badan dan obesitas dengan rendahnya gairah seks, bersama dengan faktor lain yang terkait dengan penurunan kesuburan. Ini terkait dengan faktor hormonal, seperti tingkat testosteron yang rendah.

Beberapa orang yang kelebihan berat badan juga dapat mengalami efek psikologis, seperti kepercayaan diri yang lebih rendah.

Menjaga berat badan yang sehat dapat meningkatkan libido seksual seseorang, baik secara fisik maupun psikologis. Makan makanan yang sehat dan berolahraga teratur dapat membantu mencapai hal ini, serta meningkatkan tingkat energi seseorang secara keseluruhan.

9. Cobalah terapi seks

Hasrat seksual itu kompleks, dengan komponen psikologis dan fisik. Bahkan ketika seseorang memiliki kondisi fisik yang memengaruhi libido, seperti diabetes, peningkatan respons emosional dan psikologis terhadap seks dapat meningkatkan libido dan fungsi seksual.

Terapi adalah strategi efektif untuk meningkatkan libido rendah. Konseling individu dapat membantu mengatasi pandangan negatif tentang seks, kepercayaan diri, dan penyebab sekunder dari libido rendah, seperti depresi dan kecemasan.

Konseling hubungan dapat membantu beberapa orang mengatasi faktor-faktor yang memengaruhi hasrat seksual mereka.

Selain terapi bicara, terapi kesadaran juga dapat membantu. Satu studi tahun 2014 menemukan bahwa, hanya empat sesi terapi perilaku kognitif berbasis kesadaran, dalam pengaturan kelompok yang meningkatkan hasrat seksual, gairah seksual, dan kepuasan seksual bagi wanita.

10. Meningkatkan libido seksual dengan berhenti merokok

Merokok dapat berdampak negatif pada sistem kardiovaskular seseorang. Kesehatan jantung yang baik penting untuk fungsi seksual yang baik.

Orang yang merokok mungkin mendapati bahwa tingkat energi dan dorongan seks mereka meningkat setelah mereka berhenti.

Cara Meningkatkan libido seksual pada pria

Libido pada pria sering dikaitkan dengan kadar testosteron, yang secara alami akan menurun seiring bertambahnya usia pria. Terapi penggantian testosteron dapat membantu beberapa pria.

Pada pria dengan defisiensi testosteron, atau hipogonadisme, terapi penggantian testosteron dapat meningkatkan libido, mengurangi depresi, dan meningkatkan fungsi ereksi, menurut satu ulasan tahun 2017.

Ada sedikit bukti yang menunjukkan bahwa makanan atau suplemen tertentu meningkatkan kadar testosteron dan fungsi seksual seseorang. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa seng, vitamin D, dan asam lemak omega-3 mungkin merupakan komponen makanan penting untuk testosteron.

Cara Meningkatkan libido seksual pada Wanita

Hormon yang berhubungan dengan seks, seperti estrogen dan senyawa mirip estrogen, juga dapat memengaruhi hasrat seksual pada wanita.

Banyak wanita mengalami penurunan libido dan fungsi seksual saat menopause, ketika kadar estrogen turun. Terapi penggantian estrogen dapat membantu beberapa wanita.

Kekeringan vagina adalah gejala lain menopause. Menggunakan pelumas selama aktivitas seksual dapat meningkatkan kenikmatan seks.

Wanita juga memproduksi testosteron. Para dokter percaya bahwa testosteron dapat memengaruhi gairah seks wanita, tetapi hingga saat ini, penelitian belum menemukan kaitan yang kuat.

Pil KB tertentu juga dapat menurunkan libido. Jika seseorang mencurigai bahwa kontrasepsi hormonal mereka mempengaruhi gairah seks wanita, mereka dapat berbicara dengan dokter tentang perubahan jenis pil.

Kapan harus menemui dokter?

Jika seseorang khawatir tentang penurunan libido, dokter dapat menawarkan nasihat dan informasi tentang penyebab dan pengobatan potensial. Dokter yang memiliki pengetahuan tentang pengobatan alternatif dan pelengkap, juga dapat membantu seseorang memilih pengobatan alami.

Anda bisa menemui dokter karena libido rendah ketika:

  • Itu muncul tiba-tiba atau tanpa penjelasan.
  • Gejala tambahan muncul, seperti tekanan darah tinggi atau nyeri.
  • Itu terjadi setelah memulai pengobatan baru atau menjalani operasi.
  • Itu menyebabkan masalah hubungan yang serius atau tekanan psikologis.
  • Sakit ketika berhubungan seksual.

Kesimpulan

Ada banyak variasi alami dalam hasrat seksual dan libido seseorang. Penting untuk diperhatikan bahwa memiliki libido yang lebih rendah dari orang lain belum tentu merupakan hal yang buruk.

Namun, jika Anda ingin meningkatkan libido seksual, ada banyak cara untuk dicoba. Ini termasuk makan makanan bergizi, berolahraga teratur, mengurangi kecemasan, dan fokus pada peningkatan hubungan intim.

Libido rendah adalah masalah yang kompleks, dengan komponen hubungan, psikologis, dan fisik. Mengetahui penyebabnya dapat membantu seseorang menemukan pengobatan terbaik.

Karena libido rendah, atau perubahan libido yang tiba-tiba, dapat menjadi pertanda kondisi kesehatan, paling aman untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mencoba penguat libido.

Ada banyak sekali obat yang mengklaim berbahan herbal dan menjanjikan hasil dalam waktu tertentu. Perlu diingat, bahwa hasil atau reaksi satu orang dengan yang lainnya sangat bervariasi. Karena berkaitan dengan kondisi tubuh, faktor psikologi dan hormon testosteron.

Anda bisa mencoba obat kuat Hendel Forex untuk meningkatkan libido seksual anda. Khasiat dan hasil yang sudah terbukti selama bertahun-tahun, menjadikan obat ini paling laris dan banyak yang cocok.

BELI HENDEL FOREX SEKARANG

Jual Hendel Forex Asli 1 Botol
Jual Hendel Forex Asli 3 Botol
Jual Hendel Forex Asli 5 Botol

DISCLAIMMER

Kami menjamin hasil yang signifikan untuk masalah Anda! Namun hasil yang diperoleh tiap individu akan berbeda satu sama lain. Hal ini dikarenakan kondisi tubuh dan tingkat hormon testosteron yang ada pada tubuh anda. Hal ini juga berlaku untuk waktu yang dibutuhkan dalam mencapai hasil yang diharapkan.

 

TENTANG PENULIS

Dokter Savira Safitri

Lulus sebagai Dokter Umum pada tahun 2002 dari Fakultas Kedokteran Universitas Trisakti, Jakarta. Dan menjadi Dokter Spesialis Kulit dan Kelamin pada tahun 2009 dari Fakultas Kedokteran Universitas Hasanuddin, Makassar.

Saat ini dr. Savira berpraktik di RS. Elisabeth Semarang dengan spesialisasi kulit dan kelamin. dr Savira juga menjadi Medical Editor di extrapembesarpenis.com dan aktif menjadi pembicara pada even-even kesehatan khususnya kecantikan.

Tinggalkan komentar

Chat WhatsApp
Chat Telegram